Colecalciferolo e vitamina D sono nutrienti molto importanti poiché possono aiutare a mantenere la nostra salute, troppo spesso sono sottovalutati, ed in pochi sanno che influiscono moltissimo anche su umore e stato mentale. Cerchiamo per cui oggi di capire quali sono gli altri benefici che apportano al nostro organismo e quali strategie possiamo mettere in atto per non andare incontro ad una lorocarenza!
“Se desiderate conoscere il divino, sentite il vento sul viso e il sole caldo sulla vostra mano.” (Buddha)
Che cos’è la vitamina D?
La vitamina D è un nutriente essenziale che viene principalmente assunto con l’esposizione al sole. La vitamina D si trova in alcuni alimenti di origine animale, come il pesce, le uova e il burro, e in alcuni tipi di funghi. Inoltre, viene aggiunta in forma di supplemento a molti alimenti fortificati, come il latte e i cereali per la colazione.
La vitamina D svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute muscolare, scheletrica, della pelle e del sistema immunitario. Può anche contribuire a ridurre la possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari.
Che cos’è il colecalciferolo?
Il colecalciferolo o vitamina D3 è una forma di vitamina D che viene prodotta naturalmente dal nostro corpo quando esposto alla luce solare. Il nostro corpo trasforma questa versione di vitamina D in calcitriolo, l’ormone che svolge una serie di funzioni. Il valore di calcitriolo nel sangue è un modo per controllare che siamo abbastanza esposti alla luce solare per supportare i livelli di vitamina D nel nostro corpo.
Benefici della vitamina D.
I benefici per la salute associati alla vitamina D includono una riduzione del rischio di condizioni come il diabete di tipo 2, l’osteoporosi, le malattie cardiache e altri disturbi. Un consumo adeguato di vitamina D può anche aiutare a prevenire la depressione stagionale, garantire la salute della pelle e migliorare la resistenza alle infezioni.
Benefici del colecalciferolo.
Il colecalciferolo, come la vitamina D, è essenziale per una buona salute.
I benefici per la salute del colecalciferolo includono la salute delle ossa, la salute del sistema immunitario e la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Il colecalciferolo può anche ridurre il rischio di sviluppare alcune condizioni di salute mentale come la depressione.
Come assumere la vitamina D.
Esistono vari modi per assumere la vitamina D. Il modo più semplice è esporre almeno 15 minuti al giorno la pelle non coperta al sole. L’esposizione alla luce solare non è sempre possibile, quindi la vitamina D può essere assunta anche dagli alimenti come latticini, alghe, uova, pesce grasso, fegato e bevande fortificate. Inoltre, ci sono alcuni integratori di vitamina D disponibili in farmacia se non si riesce a farne una sufficiente attraverso l’esposizione al sole o l’alimentazione.
Come assumere il colecalciferolo.
Il colecalciferolo può essere assunto come integratore alimentare oppure attraverso cibi naturali come il burro, l’uovo, il pesce, il fegato e la carne di manzo. Si possono assumere anche alimenti fortificati come area di pane, latte e certe bevande.
Che differenza vi è tra colecalciferolo e vitamina D?
La vitamina D e il colecalciferolo sono due forme di vitamina D. La vitamina D è un termine generico che si riferisce alla vitamina D presente negli alimenti e a quella sintetizzata dal corpo quando esposto alla luce solare. Il colecalciferolo è una forma specifica di vitamina D, nota anche come vitamina D3, che viene prodotta dalla pelle quando esposta alla luce solare. Entrambe le forme di vitamina D sono importanti per la salute delle ossa e del sistema immunitario.
Due componenti indispensabili.
La vitamina D e il colecalciferolo sono due nutrienti essenziali che, se assunti in quantità sufficienti, possono aiutarci a mantenere un’ottima salute e benessere. Il modo più sicuro per assicurarsi che si stia consumando una dose sufficiente di vitamina D e colecalciferolo è la combinazione di alimentazione sana, esposizione alla luce solare e integratori alimentari.
E voi che cosa fate per garantirvi l’assunzione giornaliera di vitamina D? Quali cibi assumete con maggiore frequenza? Amate anche voi fare le lucertoline in ogni stagione? Lasciateci un vostro commento!
Iolanda Baccarini, classe 1980, skin care addicted. Curiosa, ama leggere e scrivere e celare in ogni articolo metafore. Adora tutto ciò che è insolitamente bello, guardando oltre l’apparenza e l’immagine: l’anima, l’essenza e la sostanza. Ribelle, testarda e sovversiva di natura: segno zodiacale Capricorno, ascendente? Leone naturalmente!